Manter o bebê acordado durante o dia ajuda no sono da noite?

A velha ideia de “cansar o bebê” pode atrapalhar mais do que ajudar. Vera explica por que a qualidade do sono diurno é aliada — e não inimiga — de uma boa noite. Entenda os ciclos, sinais de sono e a importância do descanso no tempo certo.

É comum ouvir conselhos como “não deixa ele dormir tanto de dia, senão não vai dormir à noite”. Essa ideia, passada de geração em geração, parece fazer sentido. Mas, na prática, não funciona assim — e pode até prejudicar o bebê.

Quando falamos de sono em recém-nascidos, é importante entender que bebês não “gastam energia” como adultos. Eles se desorganizam quando ficam acordados por tempo demais. Isso significa que, ao invés de dormir melhor à noite, um bebê cansado pode ficar mais irritado, ter dificuldade para adormecer e acordar várias vezes.

Vera Apolinário, com sua longa experiência ao lado de milhares de famílias, observa:

“O sono acumulado durante o dia NÃO constrói a base para um sono noturno mais tranquilo. O bebê precisa descansar no tempo certo, e não ser forçado a aguentar mais do que consegue.”

Sinais de que o bebê está com sono

Os sinais podem ser sutis — e quanto mais cedo forem respeitados, mais leve é o adormecer. Fique atenta a:

• Bocejos

• Mãozinhas no rosto

• Olhar perdido

• Irritação repentina sem motivo aparente

• Olheiras discretas

Ignorar esses sinais pode levar à superestimulação, dificultando ainda mais a próxima soneca ou o sono noturno.

O tempo acordado também importa

Bebês recém-nascidos geralmente toleram de 45 minutos a 1 hora acordados — e isso já inclui mamada e troca. À medida que crescem, esse tempo aumenta, mas sempre de forma gradual. Cada bebê tem seu ritmo, e respeitar esse tempo de vigília é uma forma de cuidar com intenção.

O que fazer para ajudar?

• Ofereça um ambiente tranquilo durante o dia, com luz natural, sem estímulos excessivos.

• Observe o bebê com calma, identifique os sinais e prepare o ambiente de sono antes do choro.

• Estabeleça uma rotina leve e previsível, sem rigidez, mas com repetição suficiente para dar segurança.

No final do dia, o que mais importa é lembrar que o descanso diurno não é o vilão da noite. É, na verdade, um dos seus melhores aliados.